200h Ausbildung zum:r Yogalehrer:in
Beginne deine Yogareise mit unserer fundierten 200h Yogalehrer:innen Ausbildung (AYA) in Hamburg
300h Fortbildungen für Yogalehrer:innen
Unsere Weiterbildungen für Yogalehrer:innen erweitern deinen Horizont und bieten immer wieder neue Chancen zu wachsen
Mentoring Programm für Yogalehrer:innen
Im Coaching für Yogalehrer:innen klären wir alle deine offenen Fragen und finden gemeinsam heraus, in welche Richtung du dich weiterentwickeln kannst.
#urbanyogahamburg
NEU 🧨
Es geht um die Chakren! 🌈
Chakren sind Energiezentren in unserem Körper, die unsere körperliche und geistige Gesundheit beeinflussen.
☸️ Teil 1
Das erste Chakra wird Muladhara genannt und befindet sich im unteren Bereich unseres Körpers, in der Nähe unseres Steißbeins. Es ist verantwortlich für eure Verbindung zur Erde und eure Grundbedürfnisse wie Essen, Schlafen und Überleben.
Wenn ihr euch also gestresst, ängstlich oder unsicher fühlt, kann es sein, dass euer Muladhara-Chakra aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Aber keine Sorge, hier sind fünf Tipps, um es wieder in Einklang zu bringen 🙌
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Kennst du schon unsere Eni? 😍 @_yogeni_
Damit du sie ein bisschen besser kennen lernst, stellen wir sie heute in unserem Mini-Interview vor:
💛 Was sollte niemand von dir wissen?
Aber wenn das niemand wissen soll, dann erzähle ich es doch nicht 😉
🧡 Wann hast du zuletzt etwas Neues ausprobiert und was war das?
Tauchen! Ich habe 2023 meinen Open Water Diver auch gleich den Advanced Open Water Diver (bis 30 Meter Tiefe) gemacht. Diese ganz neue Welt unter Wasser kennenzulernen, war eine beeindruckende und überwältigende Erfahrung!
💙 Die wichtigste Lektion, die du bisher gelernt hast?
Es geht immer irgendwie weiter. Situationen und Gefühle werden sich auch wieder verändern. Darauf kann ich vertrauen.
💚 Welche drei Dinge findet man immer bei dir im Kühlschrank?
Hafermilch, Kohlrabi und Radieschen (ziemlich lame, was?)
💜Was machst du an einem freien Tag?
Ausschlafen, Sport, Freund*innen treffen, mir etwas Schönes, Veganes kochen.
Meine Yogastunden sind meistens körperlich fordernd. Sie haben aber auch immer einen tieferen psychologischen Sinn (z. B. Selbstwirksamkeit, Selbstfürsorge stärken). Durch meinen psychologischen Hintergrund ist mir die Integration der körperlichen Erfahrung in etwas, das darüber hinaus geht und bei der Bewältigung des Alltags hilft, wichtig.
Lerne Eni doch gleich heute Abend kenne, wenn sie um 18 Uhr Urban Rücken Yoga unterrichtet 🙌
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*photocredit @anika_hae
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Heute geht`s um das Thema Visionen🌟
Ist dir bewusst dass du dein Leben selbst in die Hand nehmen und dir eine großartige Zukunft gestalten kannst? 🚀
Das Geheimnis liegt darin, eine klare Vision von dem zu haben, was du erreichen willst ! 🤔
Wenn du ein Ziel hast und fest daran glaubst, dann kannst du es erreichen! 🎯
Egal, ob es darum geht, deine eigene Firma zu gründen, die Welt zu bereisen oder dich für eine gute Sache zu engagieren - wenn du deine größtmögliche Vision vor Augen hast, dann kannst du es schaffen und alle Hindernisse überwinden. 💪
Also, leg los und kreiere deine eigene Vision! Was möchtest du in deinem Leben erreichen? Lass es uns in den Kommentaren wissen! 👇
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28h Intensive – The Whole of Yoga with Mark Stephens ❣️
This series of classes and workshops can be taken a whole or in its pieces, and they are open to all human beings.
Open Practices, 18:00-20:00
🌸Thursday Night – Asana Pranayama and Meditation
🌸Friday Night Yoga for Better Sleep Practice
🌸Saturday Night – Asana Pranyama and Meditation
➡️ Saturday-Sunday on Refining Asanas
Postural yoga can make our lives better. It can also be unnecessarily difficult and even cause injuries. Here we look in close detail at the nuances of foundational asanas, learning where to place our attention, what to look and feel for, how to modify based on different conditions and intentions of unique students, and the better communicate using the tools of verbal cues, visual demonstration, and tactile cues (hands-on adjustments).
Learn or refine your knowledge of the fundamentals of asanas.
Separate sessions on Standing Asanas, Backbends/Forward Bends, Twists, and Inversions/Arm Balances.
Discussion and application of insights from functional anatomy and kinesiology.
Practice and individual “tune-ups” with each asana.
*️⃣ Saturday 27 May Asana Lab
09:00-12:00 Standing Positions
14:00-17:00 Backbends& Forward Folds
*️⃣ Sunday 28 May Asana Lab
09:00-12:00 Twists & Binds
14:00-17:00 Inversions & Armbalances
Wann: 27.+28.05.2023
Wie: Du kannst einzelne Workshop-Teile, einzelne Tage oder das gesamte Intensive buchen. Mehr Infos und Anmeldemöglichkeiten ➡️ link in bio.
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Escape to tranquility and renew your spirit ☀️
Komm mit Marion & Andrea ins Zeniyo, diesem wundervollen Ort mitten in der Natur, nur 1 Stunde von Hamburg entfernt und erfrische deinen Geist!
An diesem Sommertag, wenn wir uns mit der Natur verbinden, kannst du alle Anspannung loslassen. Wir schenken uns Zeit und Raum uns gegenseitig zuzuhören, zu unterstützen und zu inspirieren und uns dabei gleichzeitig um uns selbst zu kümmern, uns zu verwöhnen-
Zeit, um auf die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu achten ❣️
Nach unserem Ankommen, wird der Vormittag von Andrea mit Pranayama und aktivem Yoga gefüllt.
Den Mittag verbringen wir mit einer entspannten gemeinsamen Zeit am Pool, leckerem vegetarischem Essen, Sauna und Wellness, Gesprächen und wonach Dir so der Sinn steht.
Und am späteren Nachmittag wird Marion unseren Retreat-Tag mit einer Sommer Yin Yoga Einheit mit Fokus auf den Herz/Dünndarm Meridian und regenerierenden Restorative Elementen beschliessen.
Wir freuen uns auf gemeinsame Zeit, Austausch und Seele baumeln lassen. ⛱️
Ablauf:
09:30 Ankunft & Begrüßung
09:45- 10: 30 Breathwork/Pranayama
10:30-12:00 Yoga- klar und kraftvoll mit Andrea
12:30-13:30 gemeinsames Essen & entspannen
14:00 - 16:30 Wellness/ Sauna/ Pool
17:00-18:30 Yin/ Restorative Yoga mit Marion
Gegen 19 individuelle Abreise
Kosten:
early 🐦: 150 Euro bis 01.05.23
Normalpreis: 175,00 Euro
HINWEIS:
Für Pool, Sauna fallen pro Person 25,- Euro an, diese bitte vor Ort zahlen. Handtücher bitte selber mitbringen!
Wenn du gerne früher anreisen möchtest, können wir dir zur Übernachtung den Antikhof Bissee https://www.antikhof-bissee.de/ empfehlen. Weitere Übernachtungsmöglichkeiten findest du unter https://www.zeniyo.de/.
Wir freuen uns auf Dich und Euch! ➡️ link in bio
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🧨 ASANA OF THE DAY
Wild Thing (Sanskrit: Camatkarasana) mit @fromaroundhannah
Camatkarasana, das "Wild Thing", ist eine fortgeschrittene Rückbeuge, die den Körper öffnet und stärkt.
Daher solltest du, bevor du in Camatkarasana gehst, deinen Körper gut aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
➡️Praktiziere bestenfalls einige Sonnengrüße.
➡️Komme dann in die Position des herabschauenden Hundes und bleibe dort für einige Atemzüge. Das dehnt deine Arme und Beine und öffnet deinen Körper.
➡️Vom herabschauenden Hund aus, bringe dein rechtes Bein nach vorne und komme in Añjaneyāsana. Halte diese Position für einige Atemzüge, um auch deine Hüften aufzudehnen.
➡️Zurück im herabschauenden Hund, hebe einatmend dein rechtes Bein, beuge das Knie und bringe den Fuß zum Gesäß.
Verlagere anschließend dein Gewicht auf die linke Hand und rolle auf die Außenkante deines linken Fußes.
➡️Drehe dich weiter, bis dein rechter Fuß den Boden berührt, hebe den rechten Arm und strecke ihn über den Kopf. Schiebe dein Becken Richtung Himmel und entspanne deinen Nacken.
Halte die Pose und atme tief ein und aus.
➡️Spanne deinen Körper nicht zu sehr an und achte immer auf deinen Atem. Wenn du Schmerzen wahrnimmst, komme sofort aus der Haltung heraus.
🐣Hast du Lust das WILD THING mit Hannah zu praktizieren ?
Inside Flow Masterclass an Ostermontag 🐣
In dieser Masterclass werden wir uns im Vinyasa Yoga Stil on Beat bewegen, atmen und schwitzen.
Die Musik begleitet uns durch den Aufbau einer symmetrischen Abfolge von Asanas, die wir abschließend zu einer fein abgestimmte Choreografie zusammensetzen. Der finale Song lädt uns ein, nicht nur unseren Körper ins fließen zu bringen, sondern auch unser Inneres.
Nach zwei Flows darfst du am Ende der Masterclass eine wunderbare Entspannung genießen.
Let the Inside Flow!
Preis: Membership-Inhaber*innen, 5er,-10er-20er Karte, Trainees + je 10€ bar
Wann: Ostermontag, 10.04. , 18:00-20:00
Anmeldung: link in bio
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Sei bei unserem ersten NEW TEACHER CLASS FESTIVAL, unter dem Motto Frühlingserwachen., dabei!
🌸17.03. – Erdung & Verbundenheit
Bevor es vom 24. – 26. 3 ins Frühlingserwachen geht, wollen wir uns in dieser Klasse noch einmal erden und auf uns selbst besinnen.
🌸24.03. ^16:00-17:15 – Holliday Twist mit Peggy und Patricia
Wir lassen die Sonne in dir auch im Winter scheinen!
🌷18:00-19:15 – Leap of Faith mit Chizoba und Marina
Komm auf die Matte und begrüße mit uns die Jahreszeit des Erwachens und Neubeginns.
🌷25.03, 11:00-12:15 – Es dreht sich was mit Johanna und Martin
So wie die Uhr in dieser Nacht nach vorne gedreht wird, wollen wir uns mit dir in viele Twists begeben, um neue Perspektiven zu erfahren.
🌷13:00-14:15 – Die Mondin mit Johanna und Martina
Hast du Lust, dich in dieser Stunde mit deiner weiblichen Seite zu verbinden? Ein Angebot für Frauen und Männer gleichermaßen.
🌷15:00-16:15 – Rise and shine mit Elena und Jana
In dieser Stunde heißen wir den Frühling willkommen und lassen alles los, was uns nicht mehr dient.
🌷17:00-18:15 – Open your heart mit Anne
In dieser Klasse fokussieren wir uns auf herzöffnende Posen, um Liebe und Dankbarkeit zu stärken und mit Energie in den Frühling zu starten.
🌸26.03., 11:00-12:15 – Manipura Chakra mit Lina und Toni
Wir stärken das Sonnenchakra und erzeugen viel Wärme in der Körpermitte, dabei behalten wir Leichtigkeit und Spaß.
🌷13:00-14:15 – Growth mit Anne und Meike
Diese Stunde steht ganz unter dem Motto Wachstum: So wie in der Natur im Frühling alles wieder beginnt zu wachsen und größer zu werden, so wollen auch wir uns körperlich und geistig ausdehnen.
🌷15:00-16:15 – Finde deinen inneren Fokus mit Malin und Jana
Um dich auf dein ganz persönliches Frühlingserwachen einzustimmen, laden wir dich in dieser Stunde dazu ein, in dich hineinzuhorchen und deine inneren Herzensthemen zu finden.
🌷17:00-18:15 – Inner Balance Flow mit Lea und Sara
In dieser Stunde beleuchten wir die Asana Natarajasana, den Tänzer und tanzen dem Frühling ganz Sinn gemäß entgegen.
Wir freuen uns auf EUCH!
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Highway to Headstand mit Nell 🥳
Die Welt steht Kopf!
Du wolltest schon immer mal im Kopfstand stehen?
In dieser 2 stündigen Masterklasse lernst du, wie du wie du deinen Körper auf den Kopfstand vorbereitest, sodass du ihn für einen längeren Zeitraum halten kannst.
Wir gehen durch verschiedene Variationen, benutzen die Wand und viele Hilfsmittel, sodass jede*r mindesteins einmal im Kopfstand stehen wird!
Du bekommst viele Möglichkeiten aufgezeigt, wie du den Kopfstand für dich Schritt für Schritt üben kannst und dich dabei sicher fühlst!
Wann: Karfreitag, 07.04.23
Uhrzeit: 11:00-13:00
Preis: 5er,- 10er,- 20er-Karte, 200 & 300 Teacher Trainee, Mitglieder + 10€ in bar vor Ort!
Anmeldung: link in bio
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photocredit @gritsiwonia
"Journey to your heart" 🧡 mit Marion
In dieser Reise zu deinem Herzen geht es darum, dir selbst den Rücken zu stärken und liebevoll mit Dir umzugehen:
DEIN Wohlbefinden auf allen Ebenen wiederherzustellen.
💜Alles was auf deinem Rücken lastet, darf abfließen.
Alles was dir im Kreuz sitzt, darf du loslassen.
Wenn deine Rückseite stark, aber auch ohne Last ist, fühlt sich das körperlich und auch psychisch gut an.
Du fühlst dich präsenter und emotional ausgeglichener.
💚Auf energetischer Ebene bekommst du das Gefühl von Rückendeckung und dem Wissen, allen Herausforderungen gewachsen zu sein und wieder aus einem freien Herzen heraus handeln zu können.
💛Wir praktizieren in diesem Workshop Übungen aus dem Rücken - & Yin Yoga und schliessen mit einer ausgedehnten Tiefenreise in Yoga Nidra.
Alle Level sind willkommen.
Bitte nimm dir warme Kleidung für das Yoga Nidra mit.
Wann: 15.04.23, 11:00-13:30
Wer: Marion Schwarzat
Wieviel: early bird bis 30.03.23 : 35€, Normalpreis: 40€
Anmeldung: link in bio
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photocredit @gritsiwonia
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28h Intensive – The Whole of Yoga with Mark Stephens ❣️
The fabric of yoga is woven from the threads of asana, pranayama and meditation. This intensive will empower you to consciously and sensitively weave these threads into the whole of your personal practice or teaching.
2 days on breathing and meditation
2 days on refining asana
3 guided practices
⭐️Thursday-Friday on Pranayama and Meditation
While asana practice helps us to prepare for pranayama, pranayama practice can deepen our meditation experience. Here we apply the concept of vinyasa krama – gradual progression – to exploring several classic breathing techniques and how the\y affect our meditation.
⭐️In four sessions, we will gradually move from broad questions of theory, philosophy and science to more and more personal experience of pranayama and meditation in practice.
1. Learn more about the ancient-to-modern theories of breath and consciousness.
2. Experience gradual progression from natural to cultivate breathing using each of several pranayama techniques.
3. Deepen (or begin!) your experience of ujjayi, sama/visama vritti, viloma, and kumbhaka along with techniques that stimulate either greater awakening or deeper calming.
4. Develop your understanding and practice of bandhas (mula, uddiyana, jalandhara).
5. Explore several different approaches to mindful, contemplative, and meditative practices, tapping into insights from traditional yoga, Tantra, Buddhism, and New Age innovations.
😴Friday Night Yoga for Better Sleep Practice
Sleeping well is the primary source of living well and fully awakening. Yet most people do not sleep well. With insights from ancient-to-modern yoga and contemporary psychology and neuroscience, we will do a 2-hour practice for all levels of students to create the conditions for better sleep.
➡️ Saturday - Sunday in a next post
Wann: 25.+26.05.2023
Wie: Du kannst einzelne Workshop-Teile, ganze Tage oder das gesamte Intensive buchen. Mehr Infos und Anmeldemöglichkeiten ➡️ link in bio.
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photocredit @gritsiwonia