200h Ausbildung zum:r Yogalehrer:in
Beginne deine Yogareise mit unserer fundierten 200h Yogalehrer:innen Ausbildung (AYA) in Hamburg
300h Fortbildungen für Yogalehrer:innen
Unsere Weiterbildungen für Yogalehrer:innen erweitern deinen Horizont und bieten immer wieder neue Chancen zu wachsen
Mentoring Programm für Yogalehrer:innen
Im Coaching für Yogalehrer:innen klären wir alle deine offenen Fragen und finden gemeinsam heraus, in welche Richtung du dich weiterentwickeln kannst.
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📸: @gritsiwonia
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Mindful Friday mit @marionschwarzatyoga ✨
Heute für euch: den Stress weg Atmen mit Marion
Wie funktioniert die Übung?
Setze dich bequem und aufrecht hin und schließe deine Augen. Lenke deine Aufmerksamkeit bewusst auf deine Atembewegung.
Lasse den Atem kommen und gehen und wiederhole folgende Sätze in deinem Atemrhythmus.
💜 Einatmend nehme ich meinen ganzen Körper wahr. Ausatmend bin ich mir bewusst, dass ich ausatme.
💛 Einatmend nehme ich meinen ganzen Körper wahr. Ausatmend nehme ich meinen ganzen Körper wahr.
💙 Einatmend bin ich mir meine Gedanken und Gefühle bewusst. Ausatmend bin ich mir meine Gedanken und Gefühle bewusst.
🧡 Einatmend lasse ich Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen. Ausatmend lasse ich Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen.
Den Atem zur Ruhe bringen, heißt den Geist zur Ruhe bringen. 🧘🏽♀️
Wir stellen euch jeden Freitag Achtsamkeitsübungen vor, die ihr ganz bequem zu Hause nachmachen könnt. 🙏
Die meisten dauern nicht lang, sind aber ein toller Impuls um ein bisschen mehr Achtsamkeit in euren Tag mit einfließen zu lassen.
Probier die Übung gerne aus und berichte uns!
Schönes Wochenende Yogis! 😍
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Spontane Pläne für das Wochenende gesucht? - 25h Rücken-Yoga & Senioren mit Marion Schwarzat @marionschwarzatyoga 🧡
- Rücken Yoga – 'Locker und aktiv – der beste Weg zu Rückengesundheit'
Bewegung statt Schonung heißt die Zauberformel für einen schmerzfreien Rücken.
Hauptursache für die steigenden Rückenprobleme sind nach Analyse der aktuellen wissenschaftlichen Studien psychische Faktoren wie Stress, Angst, Arbeitsunzufriedenheit und Depression sowie besondere körperliche Belastungen.
Rücken-Yoga zielt auf die Animierung der Teilnehmer zu regelmäßiger körperlicher Aktivität ab, ebenso dem Abbau von psychischen Überbelastungen und einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen.
Der gelegentliche Rückenschmerz wird nicht dramatisiert, sondern als ein wichtiges Warnsignal des Körpers wahrgenommen, auf das jeder hören sollte.
Das individuelle Wohlbefinden verknüpft mit Freude und Spaß an der Bewegung nimmt beim Rücken-Yoga einen wichtigen Platz ein – es gilt eben „locker und aktiv“ mit der eigenen Rückengesundheit umzugehen. Yoga bietet durch Bewegung, Entspannung und Atemarbeit eine große Hilfe, um den Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern.
Yoga-Körperübungen, langsam und bewusst geübt, helfen innere Ruhe zu finden und muskuläre Disbalancen auszugleichen. Selten genutzte Muskeln werden mit Kraftübungen gestärkt, verkürzte Muskeln werden gedehnt - so kommen Körperstrukturen in ein gesundes Gleichgewicht, die Körperhaltung kann sich verbessern, der Rücken sich wieder gut aufrichten und gesunden.
Du bist nach diesem Modul in der Lage eigene Rücken Yoga Klassen und speziell auf Senioren zugeschnittene Klassen anzubieten, oder Teile davon in deinen normalen Unterricht einzufügen.
Wann: 12.08. - 14.08.2022
Uhrzeit: 09:30 - 17:00 Uhr
Wo: Urban Yoga Hamburg, Rostocker Str. 4
Preis: 469€
Den Link zur Anmeldung findet ihr in unserer Bio 🤩.
📸: @gritsiwonia
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Kennt ihr eigentlich schon unsere Feel Good Managerin? 😍🤩
Wenn wir Sie interviewen würden, was wären wohl ihre Antworten? 🧐
Danke, @gritsiwonia für das Bild! 📸
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Mindful Friday mit @marionschwarzatyoga ✨
Heute für euch: eine Achtsamkeitsübung mit euren Händen 👋🏽
Wie funktioniert die Übung?
Nutze deine Hand um den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen. 🙏
Betrachte deine Handinnenfläche und frage dich wo war ich gerade mit meinen Gedanken 💭
💛 Betrachte deinen Daumen: was höre ich? Welche Geräusche sind nah und welche fern?
💜 Betrachte deinen Zeigefinger: was sehe ich wenn ich nach unten oben seitlich und geradeaus schaue?
🧡 Betrachte deinen Mittelfinger: Was spüre ich in und an meinem Körper? Wie fließt mein Atem?
💚 Betrachte deinen Ringfinger: was Schmecke ich mit meiner Zunge? Welchen Geschmack habe ich im Mund?
💙 Betrachte deinen kleinen Finger: was rieche ich?
Nutze so jede Warte- Situation um dich in Achtsamkeit zu üben. Wahrnehmen, annehmen und wertfrei akzeptieren. ❤️
Wir stellen euch jeden Freitag Achtsamkeitsübungen vor, die ihr ganz bequem zu Hause nachmachen könnt. 🙏
Die meisten dauern nicht lang, sind aber ein toller Impuls um ein bisschen mehr Achtsamkeit in euren Tag mit einfließen zu lassen.
Probier die Übung gerne aus und berichte uns!
Schönes Wochenende Yogis! ☺️
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Tell me your favorite yoga pose mit @om_and_out 🤩
Heute zeigt dir Sarah ihre Lieblingsasana 🙏
Makarasana - Das Krokodil 🐊
Sarah zeigt dir in dem Video zwei Variationen für Anfänger und eine für Fortgeschrittene.
Ausgangsposition:
Stelle die Füße vor dem Gesäß auf. Breite die Arme aus, sodass die Handflächen nach oben zeigen und der Schultergürtel entspannen kann.
Zieh Dein Kinn zum Brustbein und finde Länge in der HWS. Drücke mit den Fußsohlen in den Boden um deine Lendenwirbel noch besser in die Matte sinken lassen zu können. 🙏
Was bewirkt die Asana? 🧐
Der sanfte, liegende Twist beruhigt das Nervensystem. Die Haltung dehnt die Muskeln entlang der Wirbelsäule und kann Spannungen im Hüftkreuzbeingelenk lösen. Schulter-, Gesäß-, und Oberschenkelmuskulatur werden ebenfalls gedehnt. 🤩
Linderung verschafft die Krokodilhaltung unter anderem bei Schmerzen Ischias oder rheumatischen Schmerzen. Präventiv kann sie helfen, Verspannung im Rücken zu verhindern, genauso wie Menstruationsleiden, Prostatabeschwerden und sogar Leistenbrüche.
Spirituell betrachtet dient Makarasana dazu, Lebensenergie frei fliegen zu lassen. Dabei kann sich ein Gefühl von Gelassenheit, Sicherheit und/ oder Glück im Körper ausbreiten.
😍🙏
Variante I: für Anfänger.
Dynamisch: Ausatmend kippen, Einatmend aufstellen, Ausatmend kippen. - Beide Schultern haben Kontakt zum Boden.
Variante II: Für Anfänger:
1 Bein angewinkelt, 1 Bein ausgestreckt. Überlasse Dich der Schwerkraft und lasse los. ☺️
Tipp: Lege eine gefaltete Decke oder ein Bolster unter das angewinkelte Knie, wenn der ausgesteckte Arm zu sehr abhebt (beide Schultern liegen am Boden)
Variante III: Du streckst dein Bein und die gestreckte Hand greift deinen Fuß.
Viel Spaß beim Nachmachen Yogis! ❤️
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Unsere Ausbildungen im August 🌞
@marionschwarzatyoga @hiekimyoga
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Mindful Friday mit @marionschwarzatyoga✨
Heute für euch: der Bodyscan mit Alina 😴🙏
Wie funktioniert die Übung?
Der Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung bei der du im Liegen in Gedanken deinen Körper mit deinem Bewusstsein abtastet, von den Füßen bis zum Scheitel.
In dem du deine Aufmerksamkeit auf einzelne Bereiche deines Körpers fokussierst, bringst du deinen Geist automatisch in die Zeit deines Körpers, in die Gegenwart. Ins Jetzt ❤️
Und genau im Hier und Jetzt kannst du Ruhe finden.
Mit absoluter Achtsamkeit.
Dein Körper kennt nur diesen einen Moment- ein Leben lang. 🤍
Wir stellen euch jeden Freitag Achtsamkeitsübungen vor, die ihr ganz bequem zu Hause nachmachen könnt. 🙏
Die meisten dauern nicht lang, sind aber ein toller Impuls um ein bisschen mehr Achtsamkeit in euren Tag mit einfließen zu lassen.
Magst du den Bodyscan?
Schönes Wochenende Yogis! ☀️
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Tell me your favorite yoga pose mit @nell_leiss 😍
Heute zeigt dir Nell ihre Lieblingsasana 🙏
ARDHA CHANDRASANA
- der Halbmond 🌙
Nell zeigt dir in dem Video zwei Variationen, eine für Anfänger und eine für Fortgeschrittene.
Scheut euch nicht Hilfsmittel zu benutzen! ❤️
Die Asana verbessert die Konzentrationsfähigkeit, deine
Koordination und Körperreflexe.
Außerdem verbessert der Halbmond die Körperhaltung und insbesondere auch die der Schultern. 😍🙏
Variante I: für Anfänger.
Tipp: Flexe deinen oberen Fuß für mehr Stabilität im Bein und stell dir vor du drückst gegen eine imaginäre Wand.
Variante II: Für Fortgeschrittene
Wärme vorher deine Hüftbeuger für die Übung auf.
Viel Spaß beim Nachmachen Yogis! ❤️
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Sommerferien in Poppenbüttel! ☀️
Ab sofort bis zum Ende der Sommerferien (17.08.) werden wir unseren Stundenplan in Poppenbüttel etwas eingrenzen.
Folgende Klassen finden weiterhin statt:
Montags, Yin Yoga mit der lieben @van_yogini (18:00 Uhr)
Dienstags, Yoga Flow mit unserer @nicki.freitag (19:00 Uhr)
Mittwochs, Rücken Yoga mit @van_yogini (18:00 Uhr)
Nach den Sommerferien geht es wie gewohnt weiter mit den Klassen.
Habt eine schöne Zeit Yogis! ❤
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