Start where you are –

Die Basic Yoga Klasse ist ideal für Anfänger oder Wiedereinsteiger und alle, die mit Beginners Mind das Fundament ihrer Yogapraxis stärken möchten. Neben einer gesunden Ausrichtung liegt unser Fokus hier auf dem achtsamen Erleben, sodass du bald die positiven Auswirkungen von Yoga spürst. Dabei werden Kraft, Beweglichkeit und Entspannung gezielt trainiert.

Go with the flow –

In dieser Stunde im Vinyasa Stil werden Atem und Körper in fließenden Bewegungen eins. Mal kreativ, mal fordernd – aber immer mit Leichtigkeit verbinden wir Asanas zu einem geschmeidigen Flow, der die Stärke und Beweglichkeit schenkt..

Find your flow-state –

Inside Flow ist eine fortgeschrittene Vinyasa Flow Praxis, eine fließende Abfolge von Asanas geleitet vom Takt der Musik. Zu moderner Musik bauen wir in dieser Stunde eine Choreographie aus Asanas auf. Der Atem lenkt den Flow und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert. Für alle, die gerne dynamisch fließen, Musik lieben und beim Yoga auch mal ins Schwitzen kommen wollen.

Start your day right –

Starte deinen Mindful Morning mit einer fließenden Yogaklasse für Anfänger und Fortgeschrittene, die wach und munter macht. Schenke dir 60 Minuten Zeit und startet voller Energie und Inspiration in den Tag.

Deeply Relax-

Eine Yogastunde, um zu genießen, Altes loszulassen und neue Kraft zu tanken. Restorative Yoga ist eine besonders sanfte und langsame Yogaform, bei der wir viele Hilfsmittel nutzen, um den Körper in länger gehalten Yogapositionen zu unterstützen und dadurch eine sanfte und passive Dehnung herzustellen. Entschleunige deine Yoga-Praxis, praktiziere mit entspannender Musik und erfahre diverse Entspannungstechniken.

Dive deep into relaxation –

Unser Alltag ist überwiegend geprägt von Aktivität, Stress und dem Prinzip der Leistung. In dieser Klasse schaffen wir den Ausgleich dazu, den wir brauchen um im Gleichgewicht zu bleiben. Yin Yoga hat mit seinen lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, eine überaus beruhigende Wirkung auf Körper, Geist und das zentrale Nervensystem. Es ist somit die ideale Vorbereitung für die abschliessende Yoga Nidra Praxis. Yoga Nidra bedeutet 'bewusster Schlaf' und ermöglicht Dir, in eine tiefe Ebene der Entspannung einzutauchen. Ein 'Reset' für Körper, Geist und Seele!

Watch your back –

In dieser Stunde kümmern wir uns gezielt um einen gesunden Rücken, indem wir angespannte Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich dehnen und die Rückenmuskulatur mit gezielten Übungen stärken. So beugst du Rückenschmerzen vor und verbesserst deine Körperhaltung im Alltag.

Feel the sound-

Während eines Sound Bath liegst du entspannt auf deiner Yoga Matte bzw. weichen Unterlage, eingehüllt in einer Decke, hörst und spürst du die Schwingungen der Klänge von verschiedenen Instrumenten mit denen Janina ein Bad aus Klängen intuitiv kreiert. Janina spielt mit Kristallklangschalen, tibetischen Klangschalen, Koshi Bells und einer Ocean Drum. Auch die Stille erhält in einem Sound Bath ihren Raum und kann ihre Wirkung entfalten.

Find your inner strength-

Eine kraftvolle Yoga-Stunde, die als festgelegte Sequenz im fließend Vinyasa Stil mit Fokus auf Verbindung von Atem und Bewegung unterrichtet wird. Der Spiritual Warrior enthält neben einer kurzen Aufwärmsequenz, Sonnengrüße, stehenden Asanas, Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Umkehrhaltungen auch Meditation und Entspannung.

Die Wirbelsäule wird in alle 6 Richtungen mobilisiert. Durch die immer gleiche Abfolge der Haltungen kannst du durch ein häufiges Üben der Sequenz eine deutliche Veränderung in deiner Praxis wahrnehmen, dein Körperbewusstsein stetig verfeinern und dich bei der Erkundung der tieferen spirituellen Aspekte des Selbst unterstützen.

Enjoy a break-

In dieser 45 minütigen Lunch Flow Klasse laden wir dich ein, eine Pause vom Arbeitsalltag zu nehmen und neue Energie für den Rest des Tages zu sammeln.

Nutze diese Zeit, um deinen Körper mit Asanas zu stärken und mit Meditation deinen Geist zu beruhigen.

Develop your mobility-

Verbessere deine Flexibilität, löse Verspannungen und finde Balance in deinem Körper. Durch eine abwechslungsreiche und kraftvolle Asana Praxis mit kreativen Variationen und fließenden Bewegungen helfen wir dir, deine Mobilität zu steigern und ein Gefühl von Stärke und Leichtigkeit zu finden. Für alle geeignet, ihre innere Kraft mobilisieren wollen und Freude daran haben, neues auszuprobieren!

Take the next step-

Discover the beauty of an advanced yoga practice. In this flowing class, challenging asanas are combined with mindful breath to elevate your practice to a new level. Immerse yourself in deep practice and experience moments of calm and presence. Feel your body becoming supple and your mind calming down.

This class is suitable for anyone looking to elevate their practice.

Be strong- be focused

Strong Urban Flow ist eine intelligente und dynamische Yogaklasse, die sowohl deinem Körper als auch deinem Gehirn guttut. Das ist eine Kombination aus einer kraftvollen Vinyasa Yoga-Sequenz, die einen klaren anatomischen Fokus hat, und Elementen des dynamischen Rocket Vinyasa Yoga sowie des neurozentrierten (gehirnbasierten) Trainings. Spezielle Sehübungen, Gleichgewichtsübungen und sensomotorische Übungen ergänzen die klassische Asana-Praxis, um durch die gezielte Stimulation des Gehirns und des Nervensystems die Bewegungsqualität zu verbessern.

Die Klasse ist ideal für dich, wenn du bereits erste Erfahrungen mit Yoga gesammelt hast oder auch schon länger praktizierst. Es werden Modifikationen und Variationen angeboten, um auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten eingehen zu können. In dieser Stunde wird keine Musik gespielt.

Work out-

In dieser Klasse kombinieren wir fließendes Vinyasa mit klassischen Workout Elementen. Hierbei werden in vielen Übungen kleine Hanteln hinzu genommen, in der Regel 1-3 kg. Die Gewichte sind dabei immer optional, du kannst also jederzeit variieren. Sculpt Yoga hilft dir dabei dein Energielevel zu erhöhen, Kraft aufzubauen und dabei deine Beweglichkeit zu stärken.Freu dich auf eine aktivierende und kräftigende Praxis, die auch deine übrige Yoga Praxis nachhaltig verändern wird.

Feel the burn -

Mit Burning Pilates bringen wir das beste aus klassischem Pilates und Tabata zusammen. Die Kombination aus Pilatesübungen und Intervallen werden deinen Powerhouse (Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur). stärken und dich gleichzeitig ins schwitzen bringen - intensiv, aber gelenkschonend. Der Atem führt die Übung. Die Intervalle erzeugen den "Burning"-Faktor (oder auch Fun Faktor ;) ) ohne unnötige Belastung der Gelenke. Begleitet wird jede Stunde von Gute-Laune-Beats.

Move - Breathe - Release -

Diese Klasse basiert auf Vinyasa Yoga. Im Dynamic Yoga Flow wirst du die Asanas auf eine kreativen, dynamischen, oft kraftvollen logischen Abfolge erleben. Die Übergänge von Asana zu Asana werden durch den Atem geführt, sodass ein sanfter fließender, fast schon tänzerischer Yoga Flow entstehst.

Ergänzt wird die Klasse mit Elementen aus anderen Yoga-Stilrichtungen. Es werden verschiedene Stile benutzt, um Variationen der Asanas anzubieten. Die Kreativität hat in dieser Klasse keine Grenzen.

Dein "After-Work" Flow -

In dieser Stunde kümmern wir uns gezielt um die Bereiche des Körpers die während der Arbeit im Sitzen beansprucht wurden. Die Praxis beinhaltet Elemente aus dem Vinyasa, Hatha und auch Yin Yoga. Der perfekte Mix um gestärkt und entspannt in den Feierabend zu starten!

Feel flexible-

Beim Urban Flexi Flow werden zuerst viele stehende Posen inkoorperiert, die aber immer einen tieferen Dehnungsaspekt bedienen, um die Flexibilität im Körper zu steigern. Zum Ende wird der Körper in sitzenden und liegenden Posen noch tiefer gedehnt und gleichzeitig der Geist heruntergefahren, damit du entspannt in den Abend sinken kannst.

Become free-

Shake the dust ist eine Praxis, um deinen Körper ganz frei zu bewegen innerhalb verschiedener Formen, die auch Container genannt werden. Es ist eine Kombination aus dem HIIT, Yoga, Somatic und freier Bewegung. Die Klasse wird vor Allem durch Musik getragen, die die einzelnen Teile der Stunde besonders gut unterstützen wird. Du wirst schwitzen, lachen, weinen und eine neue Erfahrung von Bewegung erfahren.

Für Shake the dust sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Auf Grund der Variationen kannst du dein Tempo und Intensität der Stunde bestimmen.

Feel good -

Feel Good Vinyasa Flow ist ein langsamer Vinyasa-Kurs, aber nicht weniger intensiv, aber mit genügend Zeit, um sich sicher zu bewegen und zu experimentieren und herauszufinden, was für jede*n funktioniert.

Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, Atmung, Bewegung und den Herzraum in Einklang zu bringen.

Start here-

Yoga ist für Dich ganz neu oder du möchtest nach längerer Zeit wieder einsteigen?

Diese Yogaklasse richtet sich speziell an Yoga Neulinge oder Wiedereinsteiger. In dieser Stunde besinnen wir uns auf die Grundlagen des Yoga und schauen uns das korrekte Alignment in den Basic Asanas, den Einsatz verschiedener Hilfsmittel und die Grundlagen der Atmung an. Spüre die Verbindung von Kraft und Leichtigkeit der Übungen und wie Yoga dich auf deinem persönlichen Weg begleiten kann. Lass uns gemeinsam deinen Yogaweg starten.