Wohlfühlen statt Wohlstand
Warum innere Balance mehr Wert hat als äußerer Erfolg
In unseren Yogastunden erleben wir immer wieder, wie sich der Raum verändert, sobald die Teilnehmer*innen sich auf die Matte legen, die Augen schließen und der Atem ruhiger wird. Die Energie im Raum wird spürbar anders – es entsteht ein tiefes Gefühl von Loslassen, von Stille und Einkehr.
Und das ist es, wonach sich viele sehnen: weniger Action, weniger „höher, schneller, weiter“ – und viel mehr Ruhe, innere Einkehr und Ausgleich.
„Die höchste Form des Mutes ist es, still zu sein.“
-Osho
Der Wunsch nach Ausgleich – Mehr Ruhe, weniger Leistung
Unser Alltag ist oft geprägt von Leistung und Produktivität. Auch in den dynamischen Yogastunden – etwa beim Vinyasa Flow – spüren wir häufig, dass viele von uns den Wunsch haben, sich auszupowern, die körperlichen Grenzen zu testen und wirklich „alles zu geben“.
Doch am Ende der Stunden, in den Momenten der Ruhe, merken wir, dass es gar nicht die Herausforderung ist, die uns erfüllt. Vielmehr ist es der Wunsch nach einem Ausgleich, nach Ruhe und Erdung.
Besonders in den Restorative-Stunden oder beim Yoga Nidra wird das deutlich. Hier liegt der Fokus nicht auf Aktivität, sondern auf Loslassen und Entspannen. Die Energie in diesen Stunden ist eine ganz andere als in den dynamischen Klassen. Und diese Erfahrung zeigt uns:
➡️ Oft brauchen wir viel mehr Ruhe und weniger Action, um wirklich in unsere Mitte zu kommen.
„In der Stille finden wir die Antworten, die uns das Außen nicht geben kann.“
Tipp 1: Finde deinen eigenen Rhythmus
Viele von uns fühlen sich im Alltag getrieben. Es scheint, als müssten wir immer aktiv sein, um „gut genug“ zu sein. Doch vielleicht liegt der Schlüssel zur Zufriedenheit darin, mehr Pausen einzulegen, anstatt immer weiter zu rennen?!
Eine einfache Möglichkeit, den eigenen Rhythmus zu finden, ist es, regelmäßig kleine Momente der Stille in den Alltag zu integrieren. Diese müssen nicht lange sein – manchmal reichen schon wenige Minuten, um innezuhalten und sich mit dem Atem zu verbinden.
Setze dich hin, schließe die Augen, atme tief ein und aus, und spüre, wie du mit jeder Ausatmung ein Stück mehr in deine innere Ruhe sinkst.
Tipp 2: Restorative Yoga – das Geheimnis der Regeneration
In unseren Restorative Yoga-Stunden erleben wir immer wieder, wie sehr diese sanfte Praxis geschätzt wird. Während dynamische Yoga-Stile den Körper herausfordern, geht es im Restorative Yoga darum, komplett loszulassen. Mithilfe von Kissen, Decken und Blöcken werden die Posen länger gehalten, sodass der Körper vollständig entspannen kann.
➡️ Es gibt keinen Druck, keine Herausforderung – nur den Moment der Ruhe und des Seins.
Balasana (Kindshaltung) mit Unterstützung
Diese Haltung ist eine wunderbare Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und das Nervensystem zu entspannen.
Setze dich auf deine Fersen und lege ein Kissen oder einen Block vor dir auf den Boden.
Beuge dich nach vorn, sodass deine Stirn auf dem Kissen oder Block ruht.
Die Arme können entspannt neben deinem Körper liegen oder nach vorne ausgestreckt sein.
Atme tief ein und aus, lasse mit jeder Ausatmung mehr los. Bleibe hier für 5 bis 10 Minuten und erlaube dir, vollständig zu entspannen.
Tipp 3: Yoga Nidra – Der Rückzug in die Tiefenentspannung
Yoga Nidra ist eine der kraftvollsten Praktiken, um in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen.
Immer wieder hören wir von Teilnehmer*innen, dass sie sich nach einer Yoga Nidra-Session erfrischt fühlen, fast so, als hätten sie mehrere Stunden tief geschlafen. Der Körper regeneriert, der Geist wird klarer – und das alles in nur 20 bis 30 Minuten.
Yoga Nidra-Anleitung für Zuhause:
Lege dich bequem auf den Rücken, decke dich mit einer Decke zu und lege ein Kissen unter deine Knie.
Schließe die Augen und atme tief ein und aus.
Beginne, deine Aufmerksamkeit durch deinen Körper zu lenken – von den Zehen bis zum Scheitel. Spüre jede Körperpartie bewusst und lasse sie mit jeder Ausatmung mehr los.
Bleibe für 20 bis 30 Minuten in diesem Zustand der tiefen Entspannung.
Yoga Nidra ist eine kraftvolle Methode, um Körper und Geist tief zu regenerieren. Es hilft uns, Stress loszulassen und das Nervensystem zu beruhigen.
Lass dich gleich durch eine Yoga Nidra Einheit zum Thema “Loslassen” mit Marion führen
Der wahre Wohlstand: Innere Ruhe
Wenn wir nach einer dynamischen Yogastunde oder einem stressigen Arbeitstag in eine Restorative- oder Yoga Nidra-Stunde eintauchen, merken wir oft erst, wie dringend wir diese Ruhe brauchen.
Viele von uns haben gelernt, äußere Erfolge zu jagen – doch wahres Wohlbefinden kommt von innen❣️
Es ist die Fähigkeit, loszulassen und zur Ruhe zu kommen, die uns wirklich erfüllt.
„Wahrer Wohlstand ist die Fähigkeit, inmitten des Chaos still zu bleiben.“
Tipp 4: Sanfte Vorbeugen für mehr Ruhe
Vorbeugen sind Asanas, die den Geist beruhigen und den Körper in eine entspannte Haltung bringen.
Eine wunderbare Übung, um mehr Ruhe zu finden, ist die sitzende Vorbeuge (Paschimottanasana).
Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf die Matte.
Atme ein, hebe die Arme und beuge dich beim Ausatmen langsam nach vorne.
Lege, wenn du möchtest, ein Kissen auf deine Beine, um die Vorbeuge zu unterstützen, und entspanne dich in dieser Haltung für 5 bis 10 Minuten.
photocredit @gritsiwonia
Der Weg zurück zu uns selbst
Der Oktober ist eine Zeit, in der die Natur sich zurückzieht und uns zeigt, wie wichtig es ist, innezuhalten.
Während wir im Alltag oft getrieben werden, mehr zu tun und mehr zu erreichen, bietet uns Yoga die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen.
❣️ Denn wahrer Wohlstand liegt nicht in äußeren Erfolgen – sondern in der Fähigkeit, in uns selbst Stille und Frieden zu finden.