Meditation
Eine Reise zu sich selbst
In einer Welt, die sich oft anfühlt, als würde sie mit Lichtgeschwindigkeit voranschreiten, ist die Praxis der Meditation ein Anker, eine stille Zuflucht in der wir Ruhe und Klarheit finden können. Es ist eine tiefgreifende Reise zu unserem innersten Selbst, eine Reise, die uns lehrt, den gegenwärtigen Moment voll und ganz zu umarmen.
„Meditation bedeutet nicht, aus der Welt zu fliehen; es bedeutet, sich ihr vollkommen zuzuwenden"
-Jon Kabat-Zinn
Mehr als nur ein Trend
Meditation ist weit entfernt von einem vorübergehenden Modethema. Sie ist eine Lebenskunst.
Diese Praxis bietet uns die Möglichkeit, über den Lärm hinauszugehen und eine echte, tiefe Verbindung zu unserem eigenen Sein zu entwickeln. Es ist ein Weg, die ständigen Wellen unserer Gedanken zu beruhigen und in den Ozean der inneren Stille einzutauchen.
„Meditation ist eine Kunst, die uns nicht nur hilft, mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen, sondern uns auch ermöglicht, tief in das Leben einzutauchen.“
Ein Fenster zur Seele
Die Kunst der Meditation ist auch viel mehr als eine Methode zur Stressreduktion; sie ist ein Weg, um eine tiefere Verbindung mit dem eigenen Sein zu entwickeln.
„Es geht darum, vollkommen präsent zu sein, wo immer man ist, mit dem, was gerade ist“
Die Meditations- Praxis hilft uns einen Zustand des tiefen inneren Friedens zu erreichen.
Die Vielfalt und Schönheit der Meditation entdecken
Meditation ist ein bunter Teppich verschiedenster Techniken und Praktiken.
Von der stillen Beobachtung des Atems bis hin zur dynamischen Bewegung in der Gehmeditation – jede Methode bietet einen einzigartigen Weg, sich selbst und die Welt um uns herum neu zu entdecken.
Es ist diese Vielfalt, die die Meditation so reich und zugänglich für jeden macht, unabhängig von seiner oder ihrer persönlichen Erfahrung oder Hintergrund.
Die Herausforderungen annehmen und die Vorzüge erkunden
Die Praxis kann aber durchaus herausfordernd sein.
Sie konfrontiert uns oft mit den ruhelosen Teilen unseres Geistes und zwingt uns, uns mit Aspekten unseres Selbst auseinanderzusetzen, die wir lieber vermeiden würden. Doch genau in dieser Konfrontation liegt das Potenzial für tiefgreifendes persönliches Wachstum.
Meditation lehrt uns, Geduld mit uns selbst zu haben, und öffnet den Weg zu einem tieferen Verständnis und Mitgefühl – sowohl für uns selbst als auch für andere.
Achtsamkeit in einer beschleunigten Welt
In einer Zeit, in der Multitasking und ständige Erreichbarkeit oft als Tugenden gepriesen werden, bietet die Achtsamkeit eine wertvolle Erinnerung daran, dass es in Ordnung ist, einfach mal innezuhalten.
Durch Achtsamkeit lernen wir, jeden Augenblick zu schätzen und finden Frieden in der Gegenwart – ein Frieden, der weit über die Zeit der Meditation hinaus anhält.
„“Der gegenwärtige Moment ist der einzige Moment, der uns zur Verfügung steht, um lebendig zu sein”“
Eine einfache Meditation zum Ausprobieren
Lass uns mit einer einfachen, aber kraftvollen Übung beginnen, die dir einen Vorgeschmack auf die Welt der Meditation gibt:
Finde einen ruhigen Ort, setze dich bequem hin und schließe deine Augen.
Richte deine Aufmerksamkeit sanft auf deinen Atem. Spüre, wie die Luft durch deine Nase ein- und ausströmt.
Wenn Gedanken aufkommen, erkennen sie an und lenke deine Aufmerksamkeit sanft zu deinem Atem zurück.
Verweile ein paar Minuten in dieser Praxis. Spüre die Ruhe, die mit jedem Atemzug tiefer in dich einzieht.
Diese einfache Übung kann der Anfang einer wunderbaren Reise sein. Eine Reise, die dich zu tieferen Ebenen des Bewusstseins und der inneren Ruhe führt.
Wenn du bereit bist, diese Reise zu vertiefen, bietet unsere jährliche Fortbildung "25h Mindful Meditation" mit Marion Schwarzat eine wunderbare Gelegenheit, die Kunst der Achtsamkeit zu erkunden.
Von der dynamischen Osho-Meditation über die stillen Gewässer der Vedanta Meditationstechniken bis hin zur Achtsamkeit mit Body Scan, Atemaufmerksamkeit und Gehmeditation – es gibt unzählige Pfade, die zur inneren Ruhe führen. Die Vielfalt der Methoden in dieser Fortbildung garantiert, dass jede*r Teilnehmende den Weg findet, der am besten zu seiner/ihrer persönlichen Reise passt.
Tauche tiefer in die Praxis ein und entdecke, wie Meditation dein Leben bereichern kann.