ALLES DARF SICH ZEIGEN! 

Wir laden Dich herzlich ein, am 08. Juni eine kleine Auszeit mitten in der Woche und mitten in der Stadt zu nehmen. Wir füllen den Tag mit Yoga, Sound, meditativer Bewegung, Tanz (Shake the Dust) und nährstoffreichem Essen. Im Großstadtdschungel wollen wir Dir zeigen, dass eine Auszeit auch in der Stadt möglich sein kann.

Wir starten unser URBAN DAY RETREAT mit einem OPENING CIRCLE, gefolgt von einer sanften YOGA MORNING PRAXIS (60min.) mit Nell, um gestärkt und geerdet mit Dir selbst in den Tag zu starten. Danach folgt eine kleine PAUSE MIT TEE & OBST.

Beim SHAKE THE DUST mit Ulli wirst Du neue körperliche Erfahrungen sammeln. Shake the Dust ist eine somatische Praxis, um Deinen Körper ganz frei zu bewegen – innerhalb verschiedener Formen, die auch Container genannt werden. Es ist eine Kombination aus dem HIIT, Yoga, Somatics und freier Bewegung. Die Klasse wird dabei sehr stark durch die begleitende Musik getragen. 

Während der MITTAGSPAUSE bekommst Du eine warme Suppe, Salate und etwas Süßes – alles mit viel Liebe von Nell zubereitet – und kannst die Zeit nutzten, um Dich mit den Anderen zu connecten oder die Umgebung zu erkunden und spazieren zu gehen. 

RESTORATIVE YOGA ist eine sanfte und langsame Praxis, mit der Nell Dich nach der Pause in eine wohltuende Dehnung bringt, um Deine Muskeln und Sehnen zu Stärken und Deine Chakren zu öffnen.

Im Anschluss darfst Du bei der 90-minütigen CACAO & SOUND ZEREMONIE geleitet von Ulli ganz mit Dir und Deinen Sinnen in die Verbindung gehen. Der zeremonielle Rohkakao steckt voller gesunder Nährstoffe (Eisen, Magnesium, Antioxidantien) und hat eine herzöffnende Wirkung. Das achtsame Genießen dieser Tasse bringt Dich mit Deinem tiefsten Inneren in Verbindung und ist eine wunderschöne Vorbereitung auf das anschließende SOUND BATH, bei dem Du Dich im Liegen ganz den tiefen Klängen der Crystal Bowls hingeben darfst. Eine perfekte Kombination, um Deine Sinne zu stimulieren und vollkommen entspannt diesen wundervollen Tag ausklingen zu lassen.

Nach unserem CLOSING CIRCLE enden wir gemeinsam um 16:00 Uhr.

Begleitet wird das URBAN DAY RETREAT von leckerem und nährstoffreichem Essen von Nell und Ulli. Wir freuen uns sehr, mit Dir und euch diesen besonderen Tag zu gestalten und zu erleben. Ganz unter dem Motto "ALLES DARF SICH ZEIGEN"

ABLAUF:

✨ 9:00 get in, get soft

✨9:15 Opening Circle 

✨ 09:30 – 10:30 Softer Morning Flow mit Nell 

                              10:30 – 11:00 Pause mit Tee & Obst 

✨ 11:00 – 11:45 Shake the Dust mit Ulli

                              11:45 – 13:00 Mittagspause | Zeit für Essen / Spazierengehen

✨ 13:15 – 14:00 Restorative Yoga 

14:00 – 14:15 – Pause               

✨ 14:15 – 15:45 Cacao Zeremonie & Sound Bath 

✨ 15:45 Uhr Closing Circle 

✨ 16:30 Uhr Ende 

ÜBER NELL:

⁠Nell ist leidenschaftliche Yogalehrerin aus Hamburg. Sie unterrichtet sei ihrem 21. Lebensjahr Yoga und eröffnet im April 2024 gemeinsam mit ihrer Mentorin & Ausbilderin Marion Schwarzat das Urban Yoga Altona.

Ihr Yogaunterricht ist ist eine Kombination aus Vinyasa Flow und einer gesunden individuellen Ausrichtung. In ihren Yogastunden soll sich jede*r wohl und gesehen fühlen. Sie gibt ihren Schüler*innen immer wieder den Raum eine Formlosigkeit in der Asana erleben und spüren. Sie liebt es Hilfsmittel und Partnerübungen in ihren Klassen einzubauen und findet, dass die Freude an der Bewegung und am Sein immer im Vordergrund stehen darf. Nell unterrichtet Vinyasa Flow Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, Restorative Yoga und Shake the Dust.

Neben dem Yoga unterrichten, liebt es Nell zu kochen. Besonders die Rezepte von Yotam Ottolenghi und Ixta Belfrage begeistern sie sehr. Sie liebt stundenlang in der Küche zu stehen und für Freunde zu kochen. Sie ist studierte Ökotrophologin und wird ab April 2024 im neuen Studio Ernährungsberatung anbieten. Für Nell ist eine gesunde Ernährung ganz individuell. In ihrer Beratung entwickelt sie gemeinsam mit ihren Klient*innen individuelle Ansätze, wie eine gesunde Ernährung in den Alltag passt und gelebt werden kann – ohne Diäten und Verzicht auf Genuss.

ÜBER ULLI:

Ulli liebt es, Mensch mit dem Sound Ihrer Crystal Bowls zu bewegen. Sie selbst hat den Sound im Rahmen eines Yoga Retreats zum ersten Mal erfahren und war direkt hin- und weg, gebannt von der kraftvollen Wirkung der Frequenzen. Im Anschluss an Ihre 160h Sound und Reiki I Ausbildung hat sie direkt ihr Shake the Dust Teacher Training gemacht und dabei auch Nell kennengelernt. Seit dem gibt Ulli regelmäßig Sound Baths im Urban Yoga (in der City). Sie liebt es, Räume zu kreieren die Menschen in die Verbindung mit sich bringen. Das kann Raum für Bewegung oder Raum für Stille und Entspannung sein. Alles abschütteln, rauslassen, fühlen und spüren – Energy flows where Intention goes. Ulli gestaltet Ihre Stunden meist intuitiv und nimmt dabei die Schwingungen des Raumes an. Am meisten Freude breiten ihr die ganzheitlichen Erfahrungen, bei der alle Sinne angesprochen werden. Deshalb verbindet sie super gerne Cacao Zeremonien & Sound Baths.

Termin: 08.Juni.2024

Location: Urban Yoga Altona

Preis: early bird (19.5.) 99,00 € NormL : 119,00€

Lehrer:in: ULLI & NELL

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