Yoga stärkt deinen Körper und bringt deinen Geist zur Ruhe. Und da Yoga sanft ist, kann es jeder praktizieren – unabhängig von Alter, Fitnessniveau und Körperbau.
Vor etwa 5.000 Jahren wurde Yoga im heutigen Indien entwickelt. Die Yogaübungen sollen Körper und Geist in Einklang bringen. Dabei gibt es nicht nur einen Yogastil. Es gibt zahlreiche Arten von Yoga. Einige sind kraftvoll und intensiv wie das Ashtanga-Yoga, andere sind entspannend und meditativ wie das Yin-Yoga. Und unabhängig davon, für welche Form des Yogas du dich begeisterst, es ist immer eine großartige Möglichkeit, deinen Körper zu dehnen und zu stärken und deinen Geist zu entspannen.
Vorteile von Yoga
Yoga kann deinen Körper kräftigen und beweglicher machen. Es gibt dir auf sanfte Weise Energie. Du fühlst dich wacher und konzentrierter. Und wer regelmäßig Yoga betreibt, wird merken, dass dies auch einen Einfluss auf den Alltag hat. Denn die Entspannung, Kraft und Ruhe, die Yoga dir gibt, fallen nicht von dir ab, sobald du das Yogastudio verlässt.
Darüber hinaus sind die sanften Bewegungen des Yoga ein wichtiger Grund für seine Beliebtheit. Yoga ist gut für Menschen, die sich schon lange nicht mehr bewegt haben. Selbst mit verschiedenen Erkrankungen ist Yoga unter gewissen Bedingungen möglich. Und Yoga ist vollkommen unabhängig von Gewicht und Körperform. Denn die Yogaübungen können leicht an individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse angepasst werden.
Yoga für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe
Yoga hilft dir nicht nur dabei, deinen Körper zu stärken und deine Beweglichkeit auszubauen. Mit einer achtsamen Yoga-Praxis kannst du deinen Körper ganz neu kennenlernen – und im besten Fall mehr lieben lernen und annehmen.
Beim Yoga geht es darum, bestimmte Muskeln anzuspannen oder zu entspannen, während du dich in die einzelnen Posen hineinstreckst und bewusst atmest. Dies kann dir helfen, dir der Stärken und Schwächen deines Körpers bewusster zu werden. Und du spürst, was dein Körper leisten kann, wenn du ihm die nötige Zeit und den nötigen Raum lässt. Yoga ist damit eine großartige Möglichkeit, Selbstliebe und Selbstfürsorge zu üben und Achtsam zu werden, wenn es um die eigenen Bedürfnisse geht.
Von Selina Braun