„Unser wahres Zuhause ist der gegenwärtige Augenblick. Wenn wir wirklich im gegen-wärtigen Augenblick leben, verschwinden unsere Sorgen und Nöte und wir entdecken das Leben mit all seinen Wundern.“ Thich Nhat Hanh

Das 25h Mindful Meditation Programm besteht aus den Bausteinen Mindful Meditation intensiv (Einführungs-Wochenende) und Mindful Meditation täglich (Achtsamkeit im Alltag).

Mini-Vipassana/ Achtsamkeitsmeditation in Stille – vor Ort im Urban Yoga Hamburg (ab 3 TN) oder online über Zoom in Deinem zu Hause.

Du hast die freie Wahl, ganz wie es für Dich am besten passt!

Mindful Meditation intensiv

Freitag, 14.04. – Sonntag, 16.04.2023

Vipassana wird auch „Achtsamkeitspraxis“, „Schweige-„ oder „Einsichtsmeditation“ genannt. An diesem Wochenende werden die Grundlagen der Mindful Meditation/ Achtsamkeitsmeditation vermittelt und vertieft und auf Fragen und Hindernisse bei der Meditation eingegangen. Das Fundament bildet dabei Buddhas Vortrag – das Satipaṭṭhāna Sutta. Da die Vermittlung von Vipassana stark praxisorientiert ist, ist sie frei von einer bestimmten Religion oder Weltanschauung.

Freitag 14:30 Uhr – 17:00 Uhr

Das Intensiv Wochenende beginnt zunächst mit einer entspannten Restorative Yogastunde. Danach gibt es eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation/ Vipassana und Zeit für Fragen bevor wir dann gemeinsam in die Stille gehen.

Samstag 09:00 Uhr – 17:00 Uhr

Wir verbringen einen Tag in Stille und werden uns auf die Reise nach Innen begeben – gemeinsam und doch jede:r für sich. Vipassana wird von verschiedenen Schulen und Lehrern unterschiedlich unterrichtet. Mir liegt am Herzen, dass die Körperstellung frei gewählt werden kann um entspannt üben zu können.

Der Tag in Stille beinhaltet geführten Meditationen wie:

• Atemmeditation
• Meditation in Bewegung
• Essmeditation
• Gehmeditation

Sonntag 09:00 Uhr – 14:30/15:00 Uhr

Wir beginnen in Stille und gehen über zu Meditation in Bewegung bzw. Achtsamkeits -Yoga. Danach führe ich uns langsam wieder aus der Stille und es gibt Zeit für den Austausch von Erfahrungen und Fragen. Zum Abschluss gibt es einen Ausblick auf das weitere Programm Mindful Meditation täglich.

Mindful Meditation täglich

Montag, 17.04. – Sonntag, 14.05.2023

Achtsamkeitsmeditation = Alltagspraxis

Das wundervolle an Vipassana ist, dass die Praxis nicht nur beschränkt ist auf die Zeit auf Deinem Meditationskissen oder eines Retreats, sondern Vipassana ist eine Alltagspraxis, die immer und überall geübt und vertieft werden kann.

4 Wochen Programm

In diesem 4 Wochen Programm kannst Du Achtsamkeit intensiv (er)leben und tief in die Achtsamkeitspraxis eintauchen. In einem Einführungs-Wochenende werden Dir die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation vermittelt und in den darauf folgenden Wochen Werkzeuge an die Hand gegeben um sie einfach und unkompliziert in Dein tägliches Leben zu integrieren. Diese Fortbildung eignet sich für jeden, der an Achtsamkeit und Meditation interessiert ist.

Mindful Meditation täglich beinhaltet

• jede Woche ein Hauptthema mit begleitenden Audio Meditationen(Länge: ca. 7- 30 Min.)
• zu jedem Wochenthema vertiefende Fragen, die von Dir schriftlich beantwortet und an mich gesendet werden
• ein begleitendes Meditations Journal zum ausdrucken
• persönliche Betreuung über die gesamten 4 Wochen
• 1 x angeleitete live Meditationen über Zoom mit anschließendem Austausch
• WhatsApp Gruppe zum Austausch untereinander
• Abschluss Zoom mit angeleiteter live Meditation Erfahrungsaustausch und Anregungen für die weitere Praxis und den eigenen Unterricht

Yvonne ist Yoga- und Achtsamkeitspraxis-Lehrerin und der Fokus ihres Unterrichts liegt darauf in dieser dynamisch, hektischen Welt Wege zu öffnen um mehr Ruhe und inneren Frieden zu spüren. Sei es beim Restorative Yoga oder der Achtsamkeitsmeditation/ Vipassana – mit sich selbst in Kontakt zu treten und tief verbunden zu sein zieht sich durch ihre Yogastunden, Seminare und Teacher Trainings.

Durch ihre jahrelange Erfahrung hat diese Alltagspraxis ihr Leben tief durchdrungen und positiv verändert und Yvonne unterrichtet die unterschiedlichen Aspekte von Yoga und Achtsamkeit mit Hingabe, Herzenswärme, Humor und viel Freude. Es ist ihr besonders wichtig diese Inhalte alltagstauglich und leicht verständlich zu vermitteln.