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keepcalm& carryom
#urbanyogahamburg
Masterclass mit Annette @naurlich_yoga an Ostermontag in Poppenbüttel 🐣
Stabilität und Wachstum - Mein Freund der Baum 🌳
Lass uns in dieser Masterclass gemeinsam den Frühling begrüßen.
Was kannst du dir von den Bäumen abschauen?
Fließ mit mir durch Sonnengrüße, verwurzel dich, wie ein Baum in der Erde, komme ins Gleichgewicht, gewinne Stabilität und Kraft, wachse innerlich und äußerlich und entspanne Körper, Geist und Seele.
*️⃣ 120 Minuten Yoga für Einsteiger und Fortgeschrittene.
*️⃣ Preis:
5er,- 10er,- 20er-Karte, 200 & 300 Teacher Trainee, Mitglieder + 10€ in bar vor Ort!
*️⃣ Wo:
Urban Nord, Poppenbütteler Hauptstr. 13
*️⃣ Wann:
10.04.23, 16:00-18:00
Anmeldung über link in bio
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Hey Chakra-Fans! 🌈
☸️ Teil 2
Heute geht`s um das zweite Chakra - das Svadhistana-Chakra!
Es befindet sich im unteren Bauchbereich und ist unser Zentrum für Kreativität, Sexualität und Emotionen.
Wenn ihr euch gestresst oder blockiert in diesem Bereich fühlt, könnte euer Svadhistana-Chakra aus dem Gleichgewicht sein.
Aber keine Sorge, hier sind fünf Tipps, um es wieder ins Gleichgewicht zu bringen 🙌
1️⃣ Asanas: Yoga-Posen wie die Kobra oder der Schmetterling können helfen, die Energie im Svadhistana-Chakra zu erhöhen und es auszugleichen.
2️⃣ Pranayama: Durch die Wechselatmung oder die Bauchatmung könnt ihr die Energie im Körper erhöhen und das Svadhistana-Chakra stimulieren.
3️⃣ Essen: Nahrhafte und orange Lebensmittel wie Karotten oder Orangen können das Svadhistana-Chakra stärken und harmonisieren.
4️⃣ Energie: Tanzen oder andere kreative Aktivitäten können das Svadhistana-Chakra stimulieren und die kreative Energie freisetzen.
5️⃣ Natur: Verbringt Zeit am Wasser, wie z.B. an einem Fluss oder Meer, um das Svadhistana-Chakra zu stärken und die Emotionen zu beruhigen.
Nicht zu vergessen, auch eine regelmäßige Meditationspraxis hilft, das Svadhistana-Chakra zu harmonisieren und das Gleichgewicht in eurem Leben wiederherzustellen. 🧘♀️
Probiert diese Tipps aus und fühlt euch kreativ, emotional und sexuell erfüllt! 💃
Namaste! 🙏🌸
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Kennt ihr eigentlich unsere Mädels aus dem Ahrensburger Studio? 🌈
Wir sind sehr stolz auf das Team rund um @tanja_gatzemeyer_yoga.
Alle sind nicht nur fachlich kompetent, sondern vor allem einfühlsam und engagiert.
Das Ahrensburger Team hat es geschafft, innerhalb kürzester Zeit eine wunderbare Community aufzubauen, die sich durch Wärme und Verbundenheit auszeichnet.
Die Lehrerinnen von @satyaloka_yoga greifen den Spirit von Urban Yoga auf und kombinieren ihn mit ihren eigenen Persönlichkeiten. Dadurch ist eine einzigartige Energie entstanden❣️
Daher möchten wir an dieser Stelle einfach einmal "Danke" sagen.
💙 Danke, dass ihr unsere Vision teilt und sie mit so viel Liebe und Engagement in die Welt tragt.
💜 Danke, dass ihr uns dabei helft, immer mehr Menschen für Yoga zu begeistern und sie auf ihrem Weg zu begleiten.
💛 Ihr seid ein wunderbares Team und wir sind dankbar, dass ihr Teil unserer Familie seid.
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photocredit @heidekind_design
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Das war der absolute Hammer🤩
Was unsere Trainees an unserem ersten New Teacher Festival auf die Beine gestellt haben, ist einfach unglaublich!
Ein Festival auf Spendenbasis, das ein voller Erfolg war!
Genau das braucht die Welt:
Mutige und kreative Yogalehrer*innen, die bereit sind, neue Wege zu gehen und Schüler*innen zu inspirieren.
Wir sind so dankbar, euch als Trainees begleiten zu dürfen und freuen uns auf all das, was ihr noch gestalten werdet!
Es ist eine so tolle Gruppe, die an diesem Wochenende noch mehr gewachsen ist.
Vielen Dank an alle Teilnehmer *innen, die uns ihre Zeit und Energie geschenkt haben!
DANKE 🙌
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NEU 🧨
Es geht um die Chakren! 🌈
Chakren sind Energiezentren in unserem Körper, die unsere körperliche und geistige Gesundheit beeinflussen.
☸️ Teil 1
Das erste Chakra wird Muladhara genannt und befindet sich im unteren Bereich unseres Körpers, in der Nähe unseres Steißbeins. Es ist verantwortlich für die Verbindung zur Erde und unserer Grundbedürfnisse wie Essen, Schlafen und Überleben.
Wenn wir uns also gestresst, ängstlich oder unsicher fühlen, kann es sein, dass das Muladhara-Chakra aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Aber keine Sorge, hier sind fünf Tipps, um es wieder in Einklang zu bringen 🙌
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Kennst du schon unsere Eni? 😍 @_yogeni_
Damit du sie ein bisschen besser kennen lernst, stellen wir sie heute in unserem Mini-Interview vor:
💛 Was sollte niemand von dir wissen?
Aber wenn das niemand wissen soll, dann erzähle ich es doch nicht 😉
🧡 Wann hast du zuletzt etwas Neues ausprobiert und was war das?
Tauchen! Ich habe 2023 meinen Open Water Diver auch gleich den Advanced Open Water Diver (bis 30 Meter Tiefe) gemacht. Diese ganz neue Welt unter Wasser kennenzulernen, war eine beeindruckende und überwältigende Erfahrung!
💙 Die wichtigste Lektion, die du bisher gelernt hast?
Es geht immer irgendwie weiter. Situationen und Gefühle werden sich auch wieder verändern. Darauf kann ich vertrauen.
💚 Welche drei Dinge findet man immer bei dir im Kühlschrank?
Hafermilch, Kohlrabi und Radieschen (ziemlich lame, was?)
💜Was machst du an einem freien Tag?
Ausschlafen, Sport, Freund*innen treffen, mir etwas Schönes, Veganes kochen.
Meine Yogastunden sind meistens körperlich fordernd. Sie haben aber auch immer einen tieferen psychologischen Sinn (z. B. Selbstwirksamkeit, Selbstfürsorge stärken). Durch meinen psychologischen Hintergrund ist mir die Integration der körperlichen Erfahrung in etwas, das darüber hinaus geht und bei der Bewältigung des Alltags hilft, wichtig.
Lerne Eni doch gleich heute Abend kenne, wenn sie um 18 Uhr Urban Rücken Yoga unterrichtet 🙌
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*photocredit @anika_hae
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Heute geht`s um das Thema Visionen🌟
Ist dir bewusst dass du dein Leben selbst in die Hand nehmen und dir eine großartige Zukunft gestalten kannst? 🚀
Das Geheimnis liegt darin, eine klare Vision von dem zu haben, was du erreichen willst ! 🤔
Wenn du ein Ziel hast und fest daran glaubst, dann kannst du es erreichen! 🎯
Egal, ob es darum geht, deine eigene Firma zu gründen, die Welt zu bereisen oder dich für eine gute Sache zu engagieren - wenn du deine größtmögliche Vision vor Augen hast, dann kannst du es schaffen und alle Hindernisse überwinden. 💪
Also, leg los und kreiere deine eigene Vision! Was möchtest du in deinem Leben erreichen? Lass es uns in den Kommentaren wissen! 👇
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28h Intensive – The Whole of Yoga with Mark Stephens ❣️
This series of classes and workshops can be taken a whole or in its pieces, and they are open to all human beings.
Open Practices, 18:00-20:00
🌸Thursday Night – Asana Pranayama and Meditation
🌸Friday Night Yoga for Better Sleep Practice
🌸Saturday Night – Asana Pranyama and Meditation
➡️ Saturday-Sunday on Refining Asanas
Postural yoga can make our lives better. It can also be unnecessarily difficult and even cause injuries. Here we look in close detail at the nuances of foundational asanas, learning where to place our attention, what to look and feel for, how to modify based on different conditions and intentions of unique students, and the better communicate using the tools of verbal cues, visual demonstration, and tactile cues (hands-on adjustments).
Learn or refine your knowledge of the fundamentals of asanas.
Separate sessions on Standing Asanas, Backbends/Forward Bends, Twists, and Inversions/Arm Balances.
Discussion and application of insights from functional anatomy and kinesiology.
Practice and individual “tune-ups” with each asana.
*️⃣ Saturday 27 May Asana Lab
09:00-12:00 Standing Positions
14:00-17:00 Backbends& Forward Folds
*️⃣ Sunday 28 May Asana Lab
09:00-12:00 Twists & Binds
14:00-17:00 Inversions & Armbalances
Wann: 27.+28.05.2023
Wie: Du kannst einzelne Workshop-Teile, einzelne Tage oder das gesamte Intensive buchen. Mehr Infos und Anmeldemöglichkeiten ➡️ link in bio.
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Escape to tranquility and renew your spirit ☀️
Komm mit Marion & Andrea ins Zeniyo, diesem wundervollen Ort mitten in der Natur, nur 1 Stunde von Hamburg entfernt und erfrische deinen Geist!
An diesem Sommertag, wenn wir uns mit der Natur verbinden, kannst du alle Anspannung loslassen. Wir schenken uns Zeit und Raum uns gegenseitig zuzuhören, zu unterstützen und zu inspirieren und uns dabei gleichzeitig um uns selbst zu kümmern, uns zu verwöhnen-
Zeit, um auf die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu achten ❣️
Nach unserem Ankommen, wird der Vormittag von Andrea mit Pranayama und aktivem Yoga gefüllt.
Den Mittag verbringen wir mit einer entspannten gemeinsamen Zeit am Pool, leckerem vegetarischem Essen, Sauna und Wellness, Gesprächen und wonach Dir so der Sinn steht.
Und am späteren Nachmittag wird Marion unseren Retreat-Tag mit einer Sommer Yin Yoga Einheit mit Fokus auf den Herz/Dünndarm Meridian und regenerierenden Restorative Elementen beschliessen.
Wir freuen uns auf gemeinsame Zeit, Austausch und Seele baumeln lassen. ⛱️
Ablauf:
09:30 Ankunft & Begrüßung
09:45- 10: 30 Breathwork/Pranayama
10:30-12:00 Yoga- klar und kraftvoll mit Andrea
12:30-13:30 gemeinsames Essen & entspannen
14:00 - 16:30 Wellness/ Sauna/ Pool
17:00-18:30 Yin/ Restorative Yoga mit Marion
Gegen 19 individuelle Abreise
Kosten:
early 🐦: 150 Euro bis 01.05.23
Normalpreis: 175,00 Euro
HINWEIS:
Für Pool, Sauna fallen pro Person 25,- Euro an, diese bitte vor Ort zahlen. Handtücher bitte selber mitbringen!
Wenn du gerne früher anreisen möchtest, können wir dir zur Übernachtung den Antikhof Bissee https://www.antikhof-bissee.de/ empfehlen. Weitere Übernachtungsmöglichkeiten findest du unter https://www.zeniyo.de/.
Wir freuen uns auf Dich und Euch! ➡️ link in bio
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🧨 ASANA OF THE DAY
Wild Thing (Sanskrit: Camatkarasana) mit @fromaroundhannah
Camatkarasana, das "Wild Thing", ist eine fortgeschrittene Rückbeuge, die den Körper öffnet und stärkt.
Daher solltest du, bevor du in Camatkarasana gehst, deinen Körper gut aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
➡️Praktiziere bestenfalls einige Sonnengrüße.
➡️Komme dann in die Position des herabschauenden Hundes und bleibe dort für einige Atemzüge. Das dehnt deine Arme und Beine und öffnet deinen Körper.
➡️Vom herabschauenden Hund aus, bringe dein rechtes Bein nach vorne und komme in Añjaneyāsana. Halte diese Position für einige Atemzüge, um auch deine Hüften aufzudehnen.
➡️Zurück im herabschauenden Hund, hebe einatmend dein rechtes Bein, beuge das Knie und bringe den Fuß zum Gesäß.
Verlagere anschließend dein Gewicht auf die linke Hand und rolle auf die Außenkante deines linken Fußes.
➡️Drehe dich weiter, bis dein rechter Fuß den Boden berührt, hebe den rechten Arm und strecke ihn über den Kopf. Schiebe dein Becken Richtung Himmel und entspanne deinen Nacken.
Halte die Pose und atme tief ein und aus.
➡️Spanne deinen Körper nicht zu sehr an und achte immer auf deinen Atem. Wenn du Schmerzen wahrnimmst, komme sofort aus der Haltung heraus.
🐣Hast du Lust das WILD THING mit Hannah zu praktizieren ?
Inside Flow Masterclass an Ostermontag 🐣
In dieser Masterclass werden wir uns im Vinyasa Yoga Stil on Beat bewegen, atmen und schwitzen.
Die Musik begleitet uns durch den Aufbau einer symmetrischen Abfolge von Asanas, die wir abschließend zu einer fein abgestimmte Choreografie zusammensetzen. Der finale Song lädt uns ein, nicht nur unseren Körper ins fließen zu bringen, sondern auch unser Inneres.
Nach zwei Flows darfst du am Ende der Masterclass eine wunderbare Entspannung genießen.
Let the Inside Flow!
Preis: Membership-Inhaber*innen, 5er,-10er-20er Karte, Trainees + je 10€ bar
Wann: Ostermontag, 10.04. , 18:00-20:00
Anmeldung: link in bio
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