„Das Gegenstück zum äußeren Lärm ist der innere Lärm des Denkens. Das Gegenstück zur äußeren Stille ist innere Stille jenseits der Gedanken.“

Eckhart Tolle

Achtsamkeit kann auf verschiedene Arten definiert werden, aber praktisch alle Definitionen verstehen es als eine besondere Art von Bewusstsein.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, bewusst auf das Erlebte zu achten, während es sich entfaltet.

Die Fähigkeit, achtsam zu sein, bietet eine gesunde Möglichkeit, auf unsere Erfahrungen zu achten, und hilft uns, die Gewohnheiten unseres Geistes zu überwinden, die dazu führen, dass wir unnötig leiden.

Das Konzept der Achtsamkeit stammt ursprünglich aus der buddhistischen Philosophie und wird in der buddhistischen Tradition zum Erlangen unbedingten Wohlbefindens praktiziert.

Achtsamkeit wird typischerweise durch formelle Meditationspraktiken kultiviert, zum Beispiel durch Sitzmeditation, Gehmeditation oder achtsame Bewegung. Die Aufmerksamkeit wird dabei auf das Erleben von Körperempfindungen, Emotionen oder Gedanken gerichtet, und diese werden so wahrgenommen, wie sie im gegebenen Moment auftreten und wieder vergehen. Dabei übt sich der Meditierende darin, allen Empfindungen mit Offenheit, Akzeptanz und Neugierde zu begegnen.

Innere Reaktionen wie Ablehnung oder Anhaftung werden zur Kenntnis genommen, ohne ihnen nachzugeben. Wenn die Aufmerksamkeit abschweift und Tagträumen oder Erinnerungen folgt, wird sie geduldig und stetig zum Objekt der Aufmerksamkeit zurückgeleitet, sobald der Praktizierende dies bemerkt.

Meistens erzeugen unsere Gedanken einen ständigen Wirbel von Bemerkungen und Urteilen, die eine Barriere aus Wörtern und Bildern bilden, die uns von unserem eigenen Leben trennen. Dieser mentale Zustand der Gedankenlosigkeit macht es schwierig, auf die Erfahrungen unseres Lebens zu achten.

Die Dynamik, die zu Gedankenlosigkeit führt, kann durch Meditation sanft umgeleitet werden, um die Qualität der Achtsamkeit zu fördern und den Geist auf eine Weise zu trainieren, die unserem Glück und dem Glück anderer zuträglicher ist.

„Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein Gewahrsein, das völlig frei von Motiven oder Wünschen ist, ein Beobachten ohne jegliche Interpretation oder Verzerrung.“

Jiddu Krishnamurti

ACHTSAMKEIT UND BEWUSSTSEIN

Gedankenlosigkeit lässt uns leiden – wahrscheinlich mehr, als wir überhaupt wissen.

Achtsamkeit = Bewusstsein von Moment zu Moment

Es ist der Prozess der aufmerksamen Beobachtung einer Erfahrung, während sie sich entfaltet.

  • Achtsamkeit ermöglicht es uns, Beobachter unserer selbst zu werden und allmählich die Funktionsweise unseres Geistes zu verändern.
  • Durch ständiges Üben können wir durch Achtsamkeit aufmerksamer für unsere Erfahrungen und weniger für die Launen unserer Gedanken werden.
  •  Der Prozess der Achtsamkeit ist frei von ständigem Vergleichen und Bewerten, das normalerweise unsere geistige Funktionsweise beschäftigt.
  • Weil wir unsere Erfahrungen nicht als richtig oder falsch oder gut oder schlecht beurteilen, ist Achtsamkeit auch durch ein hohes Maß an Offenheit, Empfänglichkeit und Neugierde gekennzeichnet. Mit dieser offenen und aufmerksamen Haltung können wir uns selbst klarer wahrnehmen und die Dynamik und Details beobachten, die sich unserer Aufmerksamkeit oft entziehen.

Kurz gesagt:

Wir nutzen eine natürliche Kapazität, die wir normalerweise nur zu besonderen Anlässen nutzen, und erweitern ihre Nutzung auf jeden Aspekt unserer Existenz.

  • Bei Achtsamkeit geht es nicht darum, Gedanken aus unserem Kopf zu entfernen – auch nicht wertende Gedanken. Es geht darum zu wissen, wann wir denken, und Gedanken als momentane Ereignisse zu erkennen, die in unseren Köpfen schweben.

Wenn wir Achtsamkeit üben, tun wir dies absichtlich.

„Der Schlüssel dazu, sich eines glücklichen und erfüllten Lebens erfreuen zu können, ist der Bewusstseinszustand. Das ist das Wesentliche.“

Dalai Lama

VORTEILE DER ACHTSAMKEIT

Das Hauptziel der Achtsamkeit ist, wie aus ihrer Definition hervorgeht

ein verstärktes Bewusstsein.

Die anderen Vorteile sind zwar beträchtlich und von immensem Wert, spielen jedoch im Wesentlichen eine untergeordnete Rolle.

Mit anderen Worten, alles andere, was wir durch eine Achtsamkeitspraxis gewinnen können, hängt von der Stärkung unserer Bewusstseinsfähigkeit ab.

Obwohl es oft für diese Zwecke verwendet wird, geht es bei Achtsamkeit NICHT grundsätzlich um Entspannung, Stressabbau oder gar Selbstverbesserung.

  • Es geht darum, sich selbst und seine Welt besser zu kennen.
  • Mit Achtsamkeit können wir sehen, wie unser Verstand funktioniert und auf seine Welt reagiert. Weil Achtsamkeit erfordert, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf das konzentrieren, was in uns und unserer Umwelt geschieht, während es geschieht,
  • können wir bewusst für unser Leben anwesend sein. In den Achtsamkeitsdisziplinen lernen wir, dass es eine Menge auf der Welt gibt, über das wir keine Kontrolle haben. Achtsamkeit lehrt diese Tatsache nicht als abstrakte Idee, der wir zustimmen, sondern als konkrete und klar demonstrierte Realität.

Gleichzeitig lehrt die Achtsamkeit,

  •  dass eines der Dinge, die wir ändern können, die Funktionsweise unseres eigenen Geistes ist. Normalerweise werden unsere Reaktionen auf die Elemente des Lebens, die sich unserer Kontrolle entziehen, durch unsere Konditionierung bestimmt. Wir neigen dazu, aus Gewohnheit – ohne viel nachzudenken – zu handeln, ohne zu wissen, dass wir gezielter darüber nachdenken können, wie und ob wir zulassen, dass Ereignisse außerhalb unserer Macht auf uns einwirken.

Das Üben von Achtsamkeit kann uns

  • eine geistige Weite geben, die uns mehr Freiheit bietet, die Art von Person zu formen, zu der wir werden (wollen).

Ebenso hilft uns Achtsamkeit

  • mit schwierigen emotionalen Zuständen wie Wut, Gier und Angst umzugehen
  • gibt uns die Ressourcen, um auf diese Zustände in einer Weise zu reagieren, die eher vorteilhaft als schädlich ist.
  • Mit engagierter Übung können wir wirklich lernen, effektiv mit unserem Ärger umzugehen, weniger zu wollen und mutig und mitfühlend zu sein.

„Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.“

Thích Nhất Hạnh

Erfahre selbst die vielfältigen positiven Wirkungen der Achtsamkeitspraxis!

Ich freue mich darauf, Dich bei uns zu treffen!

Be mindful ❣️ Be YOU

Deine Marion

„Die einzige Art zu leben besteht darin, jede Minute als unwiederholbares Wunder zu akzeptieren.“

Tara Brach